বিভাগঃ লাইফস্টাইল

জেনে নিন বিছানায় সোজা হয়ে ঘুমানোর ৬ উপকার

শরীর সুস্থ রাখতে, মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দিতে ও শরীরকে শক্তি জোগাতে ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। মানুষ নানাভাবে ঘুমাতে অভ্যস্ত। কেউ ডান কাত হয়ে, কেউ বামে ঘুরে, কেউ কুচকেসহ বিভিন্নভাবে ঘুমাতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে থাকেন। আবার কেউ কেউ সোজা হয়ে নাক-মুখ ওপরের দিক করে ঘুমান। এভাবে পিঠে ভর দিয়ে সোজা হয়ে ঘুমালে অনেক সমস্যাই দূর হয়। ২০১৯ সালে এক গবেষণায়…

বিস্তারিত

সৎমা হিসেবে আপনি কেমন হবেন?

আপনি আপনার স্বামীর দ্বিতীয় স্ত্রী। অর্থাৎ নতুন সত্তা। তাই নতুন দায়িত্বের সাথে প্রয়োজন স্বামীর আগের স্ত্রীর সন্তানের সঙ্গে পারফেক্ট বন্ডিং গড়ে তোলা। আপনি যেমন এসেই নতুন পরিবেশের সাথে নিজেকে মানিয়ে বা গুছিয়ে নিতে পারছেন না, একইভাবে ওর পক্ষেও একটু সমস্যা হবে আপনার সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিতে। তবে আপনার ব্যবহারের মাধ্যমে এ গ্যাপটা ধীরে ধীরে শূন্য…

বিস্তারিত

অপর্যাপ্ত ঘুমের ক্ষতিকর দিকটি জানুন….

ঘুম আমাদের শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি এটিও মনে করা হয় যে, ঘুম হচ্ছে সব রোগের ওষুধ। কিন্তু আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন যারা রাতে অনেক দেরি করে ঘুমাতে যান এবং অপর্যাপ্ত ঘুমান। শরীরের অন্যান্য সব অতিপ্রয়োজনীয় উপাদানের মধ্যে ঘুমও কিন্তু অন্যতম। কারণ ঘুমের সময় আমাদের শরীর বিশ্রাম নিতে পারে। আর এটির ফলে শরীরের অনেক সমস্যারও…

বিস্তারিত

নিয়মিত প্লাস্টিকের বোতলে পানি খাচ্ছেন? জেনে নিন ক্ষতিকর দিক

কখনও কি ভুল করে হলেও প্লাস্টিক খেয়েছেন? প্রশ্নটি শুনে অবাক মনে হলেও কথাটা সত্য। মনের অজান্তে আমরা প্রতিদিনই অনেক প্লাস্টিক খেয়ে ফেলি। অস্ট্রেলিয়ার নিউকাসেল বিশ্ববিদ্যালয়ে সম্প্রতি এ সংক্রান্ত একটি সমীক্ষা হয়। দেখা যায়, প্রতি সপ্তাহেই অধিকাংশ মানুষ কিছুটা করে প্লাস্টিক খেয়ে ফেলেন। তার মধ্যে সবচেয়ে বেশি যায় পানির সঙ্গে। তবে এ থেকে শরীরে ক্ষতি হচ্ছে…

বিস্তারিত

যেসব কারণে গর্ভপাত হয়, কী করবেন?

একটি সুস্থ সন্তান পৃথিবীতে আসবে এটি কোন মায়ের না চাওয়া। কিন্তু অনেক সময় অন্ত:সত্ত্বাদের অনাকাঙ্ক্ষিত গর্ভপাতের ঘটনাও ঘটে। অনেকের আবার বারবার এই সমস্যা দেখা দেয়। এমনটি হলে মায়েরা ভেঙে পড়েন। আবার অনেকে নতুন করে আশায় বুকও বাধেন। গর্ভপাতের কারণ ও করণীয় নিয়ে যুগান্তরকে পরামর্শ দিয়েছেন বিআরবি হাসপাতালের গাইনি ও প্রসূতি বিভাগের কনসালটেন্ট ডা. শাহিনা বেগম…

বিস্তারিত

হার্ট ভালো রাখে, কিডনির পাথর সমস্যাতেও উপকারী কমলার রস

আমাদের দেশের অন্যতম পরিচিত ও জনপ্রিয় একটি ফল হচ্ছে কমলা। ছোট-বড় সবারই পছন্দের তালিকায় প্রথমের দিকেই থাকে এ ফলটি। মূলত এটি শীতকালে বেশি পাওয়া গেলেও এখন দেশের বাইরে থেকে আসা কমলা সারাবছরেই মেলে বাজারে। আর রসালো, সুমিষ্ট ও সুস্বাদু এ ফলটির স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে অনেক। তাই এ ফলটি বিশ্বজুড়েই সর্বাধিক পানকৃত ফলের তালিকায় থাকে। কমলার…

বিস্তারিত

আপন আলোয় উদ্ভাসিত বঙ্গমাতা

ডা. নুজহাত চৌধুরী টুঙ্গিপাড়ার রেণু থেকে বাংলাদেশের কোটি জনতার বঙ্গমাতা হওয়ার যাত্রাটা সহজ ছিল না বেগম ফজিলাতুন নেছা মুজিবের। জাতির এই মাতৃরূপে সম্মানীয় হওয়ার স্থানটি তাঁকে অর্জন করতে হয়েছে বহু কষ্ট ও ত্যাগে। নিজের ধৈর্য, সহ্য ও প্রজ্ঞা দিয়ে জীবনের কঠিন সময়ে, নিজ যোগ্যতার স্ফুরণ ঘটিয়ে তিনি অর্জন করেছেন এই সম্মান। নিজ স্বার্থের ঊর্ধ্বে উঠে,…

বিস্তারিত

বঙ্গমাতার জন্মদিনে শ্রদ্ধাঞ্জলি

তোফায়েল আহমেদ জাতির পিতা বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমানের প্রিয় সহধর্মিণী মহীয়সী নারী বঙ্গমাতা শেখ ফজিলাতুন্নেছা মুজিবের ৯২-তম শুভ জন্মদিনে তাঁর অমর স্মৃতির প্রতি বিনম্র শ্রদ্ধা। জাতির পিতার নাম স্বদেশের সীমানা পেরিয়ে বিশ^ব্যাপী পরম শ্রদ্ধায় উচ্চারিত হওয়ার নেপথ্যে ছিলেন তাঁর প্রিয় সহধর্মিণী। আমৃত্যু নেপথ্যে থেকে জীবন সঙ্গী হিসেবে পরম মমতায় বঙ্গবন্ধুকে আগলে রেখেছিলেন এই মহীয়সী নারী।…

বিস্তারিত

স্মৃতিশক্তি বাড়াবে, ক্যান্সারের বিরুদ্ধেও লড়বে ডালিম

আমাদের দেশে পরিচিত ফলের তালিকায় অন্যতম হচ্ছে ডালিম। আর এ ফলটি হচ্ছে অন্যতম একটি স্বাস্থ্যকর ফল। এটির সুমিষ্ট স্বাদের পাশাপাশি এতে থাকে অনেক উপকারী যৌগ। আর এগুলো আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যও অনেক গুরুত্বপূর্ণ। এ ফলটি ভিটামিন এ, সি ও ই সমৃদ্ধ। আর এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিটিউমার এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য আছে। এ ছাড়া ডালিমে ১০০টিরও বেশি ফাইটোকেমিক্যাল থাকায়…

বিস্তারিত

গরমে সুস্থ থাকতে কী খাবেন?

প্রচণ্ড গরমে হাঁসফাস। ঘর থেকে বের হলেই ঘেমে একাকার। জনজীবনে দুর্ভোগের শেষ নেই। এমতাবস্থায় অনেকেই পেটের সমস্যায় ভুগছেন। আরও নানা ধরণের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। এই সময়ে শীতল খাবার খেলে সস্তি মিলবে। খেতে হবে সহজপাচ্য খাবার। গরমে থাকার খাবার সম্পর্কে যুগান্তরকে পরামর্শ দিয়েছেন বারডেম হাসপাতালের চিফ নিউট্রিশন অফিসার ও বিভাগীয় প্রধান (অব.) আখতারুন নাহার আলো। গরমে ঘামের সঙ্গে…

বিস্তারিত